蓬/ヨモギカルシウムや鉄などのミネラルが含まれており、骨の強化や、貧血改善に有効です。活性酸素を抑制するβーカロテンも豊富。 ヨモギの草もちなんか美味しいです。 ★★ びっくり！簡単！誰でも出来る、在宅ワーク！ ★★

韮/ニラ独特の香り成分の硫化アリルは、血栓予防に有効。ビタミンB1の吸収を促進し、疲労回復にも効果を発揮します。 レバニラ炒め最高！

海胆／ウニビタミンAが豊富で、眼精疲労の改善や、皮膚の健康維持に効果的。抵抗力アップにも役立ちますよ！ 新鮮なものはやはりおいしいようです。 ★★ びっくり！簡単！誰でも出来る、在宅ワーク！ ★★

空豆/そらまめ ビタミンB2が豊富で、動脈硬化の予防に効果的。カリウムも多く高血圧の予防やむくみ解消に有効です。 ちょっと匂いが苦手ですが、食べなくてはね。

ニンニク匂い成分のアリシンにはビタミンB1の吸収を高める働きがあります。また、血圧を下げるなど生活習慣病予防にも効果的。 食べた後匂いが気になりますが、活力が湧いてきます！

キビナゴ丸ごと食べられるので、カルシウムが効率よく摂取できます。骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症予防や血圧の安定に有効です。 丸ごと食べて元気、元気！

さやいんげん疲労回復に効果的なビタミンB1と動脈硬化や血栓を予防するビタミンB2が豊富。ビタミンCや食物繊維なども含まれています。 好き嫌いはあると思いますが、健康のためにお勧めします！ ★★ びっくり！簡単！誰でも出来る！ ★★

メバル低脂肪の白身魚で、胃への負担が少ないです。高血圧を予防するカリウムと、骨を強くする効果があるリンが豊富に含まれています。 やはり魚は体に良いようですね。

ひよこ豆カリウムが豊富で、むくみ解消や高血圧予防に効果的です。貧血を防ぐ鉄や疲労回復効果のある、ビタミンB1も含まれています。 余りなじみはありませんが、とにかく食べてみよう！

イカナゴ カルシウムとカルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富で、骨を強くする効果があります。鉄も多く、貧血予防にも有効です。 貧血の方見逃せませんね・・・

パセリβーカロテンが豊富で、動脈硬化やがん予防に有効です。 香り成分には、食欲増進や発刊作用があり、冷え性対策にお勧めです。 味は少し苦いですが、健康のために食べましょう。

ホタルイカ内臓にはビタミンAが豊富。タウリンも多く、コレステロールを抑制し、動脈硬化などの生活習慣病を予防します。 人生を変える秘訣は、ここにあり！

香り成分の硫化アリルは、ビタミンB1の吸収を高め新陳代謝の促進や疲労回復に有効。血液をサラサラに保つ効果もあります。 たくさん摂るように心がけましょう！ 在宅ワークでボーナスより多い副収入♪

アルファルファビタミンCが豊富に含まれており、生で食べられるので効率よく摂取できます。食物繊維も多く便秘改善に効果的です。 便秘気味の方におすすめです

高タンパク、低脂肪のヘルシーな白身魚。タウリンが豊富で、疲労回復やコレステロールの上昇を抑える作用がある。 骨は多いけど食べるしかない！ 行動しなければ、何も変わらない！

クランベリー抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富で、動脈硬化予防に効果的。食物繊維、鉄、ビタミン類も多く含まれています。 どんどん食べましょう！