キンキ不飽和脂肪酸のDHAを豊富に含み、コレステロール値を下げる効果あります。ビタミンEも豊富で、老化防止に効果的。 食べたことはありませんが、淡白な味なんでしょうね ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

金柑/キンカン ビタミンCが豊富で抗菌作用が高く、喉の炎症を抑える効果があります。カルシウムも豊富で、いらいら解消に効果的。 酸っぱそうだけど、体に良いみたい ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

ローズマリー神経系、消化系などに作用し、抗酸化、血行促進、強壮等の効果があります。キッチンハーブとしてよく利用されます。 香でも癒されますよね ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

胡麻/ゴマ不飽和脂肪酸のリノール酸が豊富で、コレステロールを調整し動脈硬化の予防に効果的。ビタミンEも豊富で、肌を健康に保ちます。 炒ったゴマの香りとても良いですね、香ばしい！ ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

クコ血行をよくする成分ペタインが豊富で、疲労回復や老化防止に効果的。消化器系の分泌を促す働きがあり便秘改善に効果的。 食べた事はありませんが、どんな味ですかね・・・ ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

蕪/カブでんぷん分解酵素のジアスターゼが多く、消化促進に効果的。葉には、カルシウムが豊富で骨粗鬆症予防に有効。 ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

柚子/ユズビタミンC、Ｂ群が豊富で、肌を健やかに保ちます。ビタミンPも多く、血行をよくする働きがあります。 すっぱそうですが、お肌に良さそうです ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

松の実不飽和脂肪酸が豊富で、コレステロールを抑制し動脈硬化の予防に効果的。ビタミンEも多く血液の流れを良くします。 体に良さそうですから、食べてください ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

大豆/ダイズ植物性たんぱく質が豊富で、血圧を下げる効果があります脳を活性化させるレシチンを含み、集中力アップに効果的。 どんどん体に摂りいれましょう！良いこと一杯！ ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

なめこ食物繊維のムチンが豊富で、整腸作用を促進。カリウムも豊富で、余分な塩分を対外へ排出する働きがあります。 ぬるぬるしてイマイチ苦手です ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

柿/カキビタミンCが豊富で風邪の予防に効果的。タンニンの一種シブオールは血管を強化する働きがあり、脳卒中の予防に有効。 ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

エリンギ天然糖質トレハロースが豊富で骨粗鬆症の改善に効果的。食物繊維も多く、便秘解消に役立ちます。 バターで炒めると、とっても美味しいですよ ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

鯉/コイ利尿作用が高く、むくみ解消に効果的。たんぱく質や脂質、ビタミンB1、D、E等も豊富で疲労回復に有効です。 骨が細かいので食べにくくて、泥臭いのが難点かな ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

ベルガモット花のようなの軽い柑橘系の香は、気分をリフレッシュする効果があります。殺菌作用があり、感染症予防にも効果的。 初めて聞きました ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

ピスタチオ体内の塩分を排出するカリウムが豊富。不飽和脂肪酸のオレイン酸も多く含み、動脈硬化の予防にも効果的です。 是非食べてみましょう！ ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話

秋刀魚/サンマ不飽和脂肪酸のEPAやDHAが豊富で、動脈硬化や心筋梗塞の予防に効果的。造血作用のあるビタミンB12も多く貧血を予防する。 これからの季節美味しいですね ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話 ” 世界中の料理が一流レストランで７日間食べ放題（…

胡桃/クルミ不飽和脂肪酸のリノール酸やリノレン酸を多く含み高血圧や、動脈硬化予防に効果的。疲労回復を促すビタミンB1も豊富。 ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話し

里芋／サトイモぬめり成分に含まれるムチンは、滋養強壮、疲労回復に効果的。食物繊維のガラクタンは腸内環境を整えます。 煮っころがしなんかは、最高に美味いですね ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話し

鯖/サバ不飽和脂肪酸のDHAとEPAが豊富で、コレステロールや中性脂肪の調整に役立ちます。脂質の代謝を助けるビタミンB2も豊富。 味噌には美味しいですよ ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話し

バナナ炭水化物が多く、消化吸収しやすい糖質をバランスよく含むためすばやくエネルギーに変わります。カリウムが豊富で高血圧予防に効果的。 とても美味しくて、好きな食べ物です！ ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話し 1000人以上の男性に接してきた元銀…

カマスたんぱく質やミネラルが豊富。ビタミンB6も多く、アミノ酸の代謝を助け、肌や髪の健康維持に効果的。 聞きなれない魚です ちょっと、聞いて欲しい髪と肌のお話し

無花果/イチジク食物繊維のペクチンを多く含み、コレステロールや老廃物を排出し便秘改善に効果があります。 でも、苦手です。 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！

白瓜/シロウリカリウムが豊富で、利尿を促進し、高血圧予防やむくみ解消に効果的。淡白な味を活かした漬物などに向いています。 余りなじみがありません 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！

葡萄/ぶどう強い抗酸化作用のあるポリフェノールが多く動脈硬化などの生活習慣病予防に効果的。食物繊維や鉄も豊富です。 これからの季節おおいに食べましょう！ 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！

コレステロール値を下げるタウリンが豊富で、動脈硬化や高血圧を予防します。肝機能強化や疲労回復にも効果的。 こんな良い効能があるとは、知りませんでした 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！

ツルムラサキβーカロテンやビタミンB2、ビタミンCが豊富で、ガン予防や疲労回復に効果的。カルシウムも多く、骨粗鬆症予防に有効。 全く知りませんが、体に良さそうです。 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！

南瓜/かぼちゃβーカロテンが豊富で、生活習慣病を予防します。体内でビタミンAに変化し、皮膚や粘膜の免疫機能アップにも役立ちます。 南瓜は大の苦手、でも料理によっては美味しく食べられます 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！ 携帯…

パパイアビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を促進し肌を健康に保ち未熟果にはタンパク質分解酵素多く含まれます。 ジューシーで美味しいです 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！

桃/もも食物繊維のペクチンが豊富で、コレステロールを下げる作用があります。カリウムも多く、高血圧予防に有効です。 水分が多く、びじょびじょになり食べにくいですが、おいしいです。 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク 副業居酒屋！店…

マナガツオたんぱく質、脂質が豊富。粘膜や皮膚を丈夫にするビタミンA、骨や歯の強化に役立つカルシウムも多く含まれています。 骨粗鬆症の予防にも良いと思います 未来を変える & 自宅からはじめる マイライフワーク！！